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【邦正藥業】飯后1小時,千萬別做這10件事兒!現在知道還不晚

文字:[大][中][小] 手機頁面二維碼 2019/4/25     瀏覽次數:    

【邦正藥業】

圖片來源于網絡

飯后別急著做的10件事

1、不急于吸煙

飯后胃腸蠕動加快,消化道血液循環量增多,致使人體更吸收煙中有害成分,危害比平時大10倍。

2、不急于飲茶

茶水中的大量酸性物質可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質,無法吸收,致使食物中的鐵白白丟失。過半個小時后再喝便不會產生太大影響。

3、不急于洗澡

飯后洗澡,體表血流量會增加,胃腸道的血流量則會相對減少,從而使腸胃的消化功能減弱。最好先休息1—2個小時再洗澡。

4、不急于放松褲帶

吃飽后馬上放松褲帶,會使腹腔內積下降,減弱對消化道的支持作用,致使消化器官的活動度和韌帶負荷增加,容易引起胃下垂,出現上腹不適。所以吃飯別吃太撐,以免腰帶給腹部造成壓力。

5、不急于上床

俗話說“飯后躺一躺,不長半斤長四兩”,說的就是飯后立即上床容易發胖。醫學家告誡人們,飯后至少要休息20分鐘再上床睡覺。

6、不急于散步

飯后立即散步,會因運動增加而影響胃腸道的消化吸收。特別是老年人,會引發心功能減退,血管硬化及血壓反射調節功能障礙。建議飯后休息30分鐘,食物消化后再活動。

7、不急于開車

有調查顯示,司機飯后立即開車容易發生車禍。這是因為人在吃飽后,胃腸對食物消化需要大量血液,容易造成大腦暫時性缺血,從而導致操作失誤。適當休息30分鐘后再開車最好。

8、不急于吃水果

食物進入胃里需1—2的消化過程,才能慢慢地排出小腸。餐后馬上吃水果,食物會被阻滯在胃中,長期可導致消化功能紊亂。最好飯前吃水果,有利于維生素的吸收。

9、不急于刷牙

人們用餐時吃的大量酸性食物會附在牙齒上,會使牙齒表面的牙釉質軟化,甚至于牙齒釉層中的鈣、磷分子發生反應,將鈣、磷分離出來,牙齒會變得軟而脆,損害牙齒健康。

10、不急于鍛煉

吃完飯馬上運動,容易引起消化不良,如果運動強度較大,還會引起腹痛或胃腸道疾病,對心腦血管疾病患者也有危險。因此,吃完早飯至少過半小時再去鍛煉。

密切關注幾個飯后癥狀

1、飯后脹氣防胃炎

老人或脾胃消化能力弱、胃動力差的人,常會出現脹氣,這時應少吃不易消化的食物,如豆類、結實的面食等,還要改掉狼吞虎咽的習慣。如果癥狀嚴重,應考慮是否有慢性胃炎、胃下垂等疾病。

2、飯后腹瀉,防腸炎

飯后立即腹瀉,稍有受涼或吃東西不當就會發作,有時有便意但上廁所卻無大便,人也沒有消瘦,有可能是慢性過敏性腸炎鬧的。如果一吃辛辣油膩、生冷食物就腹瀉,伴有腹痛,腹瀉后減輕,可能是腸道功能紊亂。此時飲食就得清淡一些,忌食辛辣肥膩、生冷的食物,還要做好腹部保暖。

3、飯后嘔吐,防食管疾病

如果飯后嘔吐,首先要排出胃腸道是否有占位性病變,以及胃潰瘍、十二指腸潰瘍等器質性病變。胃鏡檢查沒有異常的,可能是腸胃功能減弱或暴飲暴食、過度飲酒等不良習慣引起的。除了改變不良飲食習慣,還可適當吃點胃動力藥或者胃粘膜保護劑。

4、飯后打嗝,防肝病

打嗝的病因有很多,多由消化不良引起,慢性胃炎、反流性食管炎等病癥也會導致打嗝頻繁。若出現打嗝情況嚴重,不易自行消失的現象,要擔心腫瘤導致肝臟腫大,刺激隔膜而引起隔膜痙攣,需要及時就診,查明原因,以免延誤治療。

飯后好習慣,給健康加分

很多人只關注食物中的營養,卻不知飯后保健也同樣重要。其實,只要足夠細心,看似微不足道的飯后保健也同樣重要。其實,只要足夠細心,一些看似微不足道的飯后行動,也可以為你的健康加分。

1、燒烤后吃根香蕉

最新研究發現,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,保護胃腸。

2、吃得太油膩,喝杯芹菜汁

糖分低、纖維素含量高的芹菜汁在吃過油膩食物后飲用,大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。

3、吃火鍋后吃點酸奶

火鍋溫度高,配料咸辣,對胃腸的刺激大。吃火鍋后喝點酸奶,可以有效保護胃道粘膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐敗菌的生長。

4、消化不良,來杯大麥茶或橘皮水

大麥中的尿囊素和橘皮水中的發揮油,克增加胃液分泌,促進胃腸蠕動,對食物的消化和吸收很有好處。

5、吃方便面后吃水果

進食方便面后吃一點水果可以有效補償維生素和礦物質的不足。此外,提倡煮食方便面,有利于腸道吸收水分,幫助消化。

6、吃蟹后,喝生姜紅糖水

吃蟹后喝一杯溫性的生姜紅糖水,能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適。但糖尿病患者不宜食用。

7、飯后吃個柿子,潤肺止咳

柿子有潤肺生津、養陰清燥的功效,對于有呼吸道疾病的人來說,是理想的保健水果之一。

8、用好飯后半小時,養生效果翻倍

若想把三餐的好處放大,就要抓住飯后飯后半小時的養生時間,對健康可謂事半功倍。

9、早餐后半小時

吃點水果,按摩膝蓋

早飯后吃維生素含量很高的獼猴桃和草莓等水果,可以提神醒腦,保證一上午的工作效率,還可以促進消化,有利于營養吸收;飯后20分鐘左右,用手反復摩擦膝關節,可以使胃經通暢。

10、午餐后半小時

喝杯酸奶打個盹

酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有機酸能抑制有害微生物的繁殖。同時,協調腸道酸堿平衡,促進胃腸蠕動和消化液的分泌。并且,研究發現,酸奶中的酪氨酸對于緩解心理壓力、高度緊張和焦慮感也有幫助。

中午打盹可緩解壓力、提高記憶力,即是只有十幾分鐘,效果也立竿見影。對于老年人來說,吃完午飯則不宜馬上睡午覺,可能加重心腦供血不足,出現胸悶、頭暈、乏力等不適,嚴重的可能誘發心腦血管意外。

晚餐后半小時

做做家務、怕打經絡

不妨利用這段時間打掃一下房間,或者家人之間互相按摩,都可以起到消耗熱量的作用。利用這段時間拍打經絡,主要針對任脈,也就是小腹以上正中間的部位,有很多重要的穴位分布在此,吃完飯從上到下輕輕拍打20分鐘,可以幫助消化、強身健體。

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